自分で出来ちゃうマッサージの方法!

マッサージで肩こりを楽にしよう


仕事のストレスや同じ姿勢でのデスクワークで一日中過ごしている、育児の真っ最中で子どもをおんぶしたり抱っこしながら家事をする、そんな状態が続き体が悲鳴をあげ、肩こりに悩まされている方におすすめなのがマッサージです。
プロの施術を受ける時間が取れない場合は、自分でマッサージすることで肩こりがやわらぎます。
自分で行う場合は、力まかせにせず優しくコリを揉みほぐす程度でマッサージします。肩こりの人は意外と二の腕もこっています、リンパマッサージもかねて、指先から二の腕にかけ脇の下のリンパ節に老廃物を流し込むようにさするのも効果的です。
自分で揉みほぐしても疲れが取れない、肩こりがひどくてやる気も出なくなったときは思い切ってマッサージを受けにいきませんか。自分では手の届かない背中など、プロの施術を受けることで肩こりが楽になり疲れもやわらぎます。

肩こりに効く簡単マッサージ


デスクワークでのPC作業やスマホを操作していると肩の位置が内側に入り、肩や首に大きな負担がかかってしまいます。そんな肩こりに効く簡単なマッサージ方法をご紹介します。
よく肩がこると無意識に押してしまうのが肩の真ん中にある「肩井」という部分です。人によって多少の違いはありますが、肩い感触があると肩がこっている人ということになります。
その肩井を親指以外の四本で刺激すると力が加わりやすいので効果的です。さらに肩をマッサージしながら腕を回すことで背中も刺激され肩全体がほぐれやすくなります。毎日少しの時間があればどんな所でもできるマッサージなので気軽に試すことができます。
また、肩こりなどは冷えにも関係するので、血流が良くなっているお風呂上りや首回りや足首をホッカイロなどで温めてから行うと内臓が暖められて効果がでやすいのでおススメです。

肩甲骨を動かして、仕事も家事も快適に


デスクワークの仕事をしていると、肩こりで悩む事が良くありますよね。肩こりを放置していると、様々な病気にも繋がってしまいます。早く肩こりを治す方法としては、実は肩をマッサージするのではなく肩甲骨周辺をほぐす事が一番いいんですよ。腕を回して、肩甲骨周辺を柔らかくするようにしましょう。ほとんどの方は肩だけ揉んで終わりにしてしまっている事が多いと思います。そうすると肩甲骨が凝ったままなので、また肩こりを起こしてしまいますよ。
他にも、腕を後ろで少し組んでみるのも良いかもしれません。肩甲骨が動くことが大切なので、時間をみつけたときに是非、やってみてください。車の運転で疲れたときも使える方法です。家事や育児で疲れたときも、肩甲骨を動かしてリフレッシュしましょう。自律神経も整って、いつもより仕事や家事がはかどります。

マッサージの驚くべき効果を調べてみた

マッサージ効果を2つ知ろう


マッサージ効果と言えば血流改善や筋肉の緊張を緩めることで知られていますが、あと2つの効果を期待することができます。1つ目の効果は、自律神経の乱れを改善する効果が期待できるという点です。自律神経の乱れは様々な要因が重なって起こりますが、ストレスもその一つです。そのためマッサージをすることによって、心と身体ともに緊張が緩みストレスの発散効果も期待できます。そのためマッサージを続けることによって自律神経の乱れが整い人によっては種々の症状の緩和を感じるケースがあります。2つ目のマッサージ効果は美容に関してです。リンパの流れが悪くなることで起こる顔や足のむくみは、リンパの流れを意識してマッサージをすることで短時間で効果が期待でき、血流の改善などが合わさり肌のトーンが目に見えて変わることもあります。筋肉の緊張や血流改善だけではなく、美容や神経の乱れに対しても効果が期待できるので継続的にマッサージを行ってみましょう。

リンパマッサージの効果


マッサージには様々な方法や種類があります。その中でも今、女性に人気なのがリンパマッサージです。リンパマッサージとは、流れが悪くなったリンパ循環をマッサージで改善する方法です。
リンパの流れが滞っていると、便秘などの腸内環境の循環が悪くなるだけでなく、冷え性やむくみの原因にもなります。リンパマッサージをする事で、リンパの流れだけではなく、血流もよくなる為、特に女性の方に多い冷え性も改善されるのです。リンパマッサージは美肌効果もあります。化粧水や美容液で外から栄養分を補充しても、リンパの流れが悪いと、老廃物の排出が上手く行われず、肌トラブルの原因になります。
リンパマッサージをする事でこれらの身体トラブルを解消することができるのです。リンパの流れや血流がマッサージによって良くなり、体のトラブルから解消されるだけではなく、免疫力も高まるのです。

マッサージを受けることの効能と効果


マッサージを受けることでどのような効果や効能が期待出来るのでしょうか。まず、マッサージを受けることによって血行が良くなり、新陳代謝が促されます。また、日常生活を送っているとどうしても偏った筋肉の使い方をしてしまい、凝り固まってしまう部分がありますが、マッサージを受けると使っていない部分の筋肉と使い過ぎている部分の筋肉がバランスよくほぐれて、身体全体の筋肉の疲れを取ってくれます。施術者は筋肉の凝り固まっている部分については入念にマッサージしてくれ、そうでない部分とのバランスを取ろうとしてくれます。

また、筋肉だけでなく、骨格のバランスも整えてくれます。マッサージを受けた後に身長を図ると昔計った身長よりも高くなっているということがありますが、これは曲がった骨格がマッサージによって若干矯正されるためであると考えられます。”

マッサージの体への影響

マッサージによって得られる効果


マッサージによって得られる効果として最も代表的なのが血行の改善についてです。マッサージの種類などによっても異なりますが血流が悪化している部分を重点的に揉んだり、皮膚を少し強く押すなどして血流を良くして血行を促進します。皮膚のすぐ下には動脈があり動脈は心臓などへ血液を送るために、とても重要なものになっています。動脈で血流が悪くなったり血行が悪くなってしまうと、体調不良や疲れやめまいなどの他に健康へ被害が出てしまうこともあります。マッサージでは皮膚の上から動脈を少し強めに押すことで、動脈の中で流れが悪くなっている血流を改善します。
マッサージによって血流が良くなり血行が改善されると、普段よりも体調が良くなったり疲れにくくなるほか、全身へ血液が流れて健康にもなるので様々な面で効果やメリットがあります。

マッサージで心身ともに癒される


体の表面には静脈が通っており、流れにそってマッサージを行うことで滞った血液の流れを改善することができます。また、リンパ液を流しやすくして溜まった老廃物や疲労物質の排出を促すことも可能です。リンパは血液の流れをポンプのように押し出す心臓にあたる器官が存在しないため、流れが滞りがちです。むくみや疲れの解消につながり、体が軽くなった感覚を得る人もいます。マッサージによって筋肉がもみほぐされることで、筋肉が柔らかくなりコリも改善されます。血行促進で筋肉に血液が巡りコリがほぐされ、同時にリンパの流れが良くなると、肉体的な疲れで溜まった疲労物質も排出されやすくなり、疲労解消に効果的です。また、マッサージは人の手で行うとリラックス効果が高く、自律神経のバランスが整います。肉体はもちろん、精神的にも様々な効果を得られるのがマッサージの効果です。

体の疲れが一気に取れる


お店で行ってもらうマッサージは実に気持ちが良いものです。やはり、人に行ってもらうマッサージですし、しかもお金を支払って行ってもらうわけですから、プロがきちんと対応してくれます。
毎日仕事でパソコンと向き合っているような人の場合、一週間も終われば体は肩こりや腰痛で大変なことになっているでしょう。この状態で翌週に持ち越してしまうと、もっと大変なことになってしまいます。ですから、体が硬くなってしまった場合は、できるだけ早めにマッサージを受けておいて体をほぐしましょう。
本格的なマッサージを行ってもらうことで効果が如実に現れますので、おすすめです。一度のマッサージだけでもかなり効果を感じることができますが、慢性的な肩こりや腰痛であれば、定期的にマッサージに通った方が良いです。定期的に通うことで疲れにくい体になります。”

カップルでもマッサージ!?

カップルでマッサージを行うメリット


マッサージは自分一人ではなく、人にやってもらうことが気持ちいいという人はたくさんいます。そのため、カップルでお互いにマッサージし合うというのは様々なメリットがあります。
具体的には自分では行い難い背中などをマッサージしてもらえたり、心理的にも人に触れられることでリラックスできるなどが挙げられます。
やり方はとても簡単で、ボディオイルやクリームを用意してから行います。アロマやキャリアオイルなどはお互いに好きな香りを選ぶことがストレスなくマッサージできるポイントです。
やるときには、うつ伏せに寝た状態でオイルを手に取ったら背中に広げます。頭部の方に移動したら肩甲骨の周りを円を描くように両手で5〜6回マッサージしていきます。硬く感じる部分はこっている部分のため念入りに行います。5〜6回程度肩甲骨から背中の外側をさすり、肩から腕、手の平まで体重をかけながら滑らせていき完了となります。

マッサージで癒されデートはいかが


いつも忙しい彼と久しぶりのデートの約束。そんな時はカップルでマッサージへ行ってみてはいかがでしょうか。普段は男性お断りのマッサージサロンでもカップルでは利用可能となることもあり、彼も興味を持つかもしれません。
マッサージといってもジャンルは様々ですが、オススメはバリニーズなどのアロマオイルマッサージです。少し灯りを落としたサロンが多いので、アロマの香りと小さく聞こえるBGM、マッサージの心地良さにウトウトしながら、彼に日頃の疲れを癒してもらいましょう。もちろん、女性もしっかり癒されて下さいね。施術後は多くのサロンがハーブティーなどを提供してくれますので、ドリンクをいただきながらその後のデートプランを一緒に考えても良いでしょう。
街中でのデートも良いですが、時にはプライベートな空間で癒されデートも素敵です。

二人の記念日にはマッサージ店の利用を


マッサージ店で二人の記念日を過ごす方が増えています。ペアルームを提供するカップルでの利用が可能なマッサージ店が多くなり、週末を中心に多くの方が利用をしています。マッサージに対するイメージを一変させるような綺麗な室内と丁寧な施術を受けていくことで、疲労回復とリラクゼーション効果を手軽に受けていくことが可能です。カップルで週末を自宅で過ごすことよりも、マッサージ店でデート気分で過ごすほうが有意義な時間を過ごしてもいけるはずです。ラグジュアリー気分を感じる豪華な室内で快適な時間を過ごしていけば二人の気分も爽快になっていきます。店内にダーツやビリヤードの備わっているレジャー風のマッサージ店も多くあり、楽しい時間を過ごせます。カップルから結婚記念日を過ごす夫婦の方まで幅広く利用をされているサロンです。